小简活动打卡日志篇|全套亚博体育官网app8拉伸动作

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  动作方法:仰卧在亚博体育官网app8垫上,脚背贴地,双腿与双脚分隔与髋同宽。双手小臂撑地,五指分隔。上半身气力,不要耸肩,连结呼吸。感触感染腹部的拉伸。双脚抬起来,双手拉住脚背。整个动作30秒摆布,一次两组。

  动作方法:一条腿弯曲坐在亚博体育官网app8垫上,另一条腿向后伸,脚背贴地。双手在体前两侧。身体连结直立,连结呼吸,每天每侧一分钟

  动作方法:一条腿弯曲,一条腿向前伸直,脚背向下压。一只手扶住腰部,另一只手向上延长的同时向另一侧耽误。感触感染腿部内侧、腰腹拉伸。每天每侧拉伸30秒,两组。

  动作方法:身体直立,单膝跪地。双手扶住大腿连结均衡,下压腿部,感触感染臀部发力,大腿前侧拉伸,30秒后拉起小腿,感触感染股四头肌拉30秒。每天每侧2组。

  通过每天的亚博体育官网app8拉伸疏通经络,解除身体淤堵。不只能推进身体再发展,还能塑形塑颜。

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